Сегодня я выспалась и не пошла в зал, так как все тело болит, а это очень печально и сложно
утром встала на весы и не поверила своим глазам 57.9
что за блядство?-неслось в моей голове, кажется я переборщила с силовыми
кажется началось то, что мне вовсе не нужно, а именно рост мышц.
Вчера я нажрала около 800-900 калорий
это много и мне ещё больше хочется рыдать
с утра сегодня я съела банан, немного лаваша, и выпила кофе итого около 150.
Думаю перестать есть после 19.
на сегодня осталось еще 500 калорий
надо пересмотреть тренинг и питание, добавить белка и кардио, убрать стресс, добавить здоровый сон
завтра 400 калорий.
утром кофе 40
днем творог 200
перед испанским латте 150
завтра бассейн. надо поплавать хорошенько.
сейчас я съем банан на 100
а позже сварю грам 400 цветной капусты со сметаной в общей сложности 200
Возможно пойду пройдусь но не факт.
утром встала на весы и не поверила своим глазам 57.9
что за блядство?-неслось в моей голове, кажется я переборщила с силовыми
кажется началось то, что мне вовсе не нужно, а именно рост мышц.
Вчера я нажрала около 800-900 калорий
это много и мне ещё больше хочется рыдать
с утра сегодня я съела банан, немного лаваша, и выпила кофе итого около 150.
Думаю перестать есть после 19.
на сегодня осталось еще 500 калорий
надо пересмотреть тренинг и питание, добавить белка и кардио, убрать стресс, добавить здоровый сон
завтра 400 калорий.
утром кофе 40
днем творог 200
перед испанским латте 150
завтра бассейн. надо поплавать хорошенько.
сейчас я съем банан на 100
а позже сварю грам 400 цветной капусты со сметаной в общей сложности 200
Возможно пойду пройдусь но не факт.